କିପରି ନେବେ ଶରୀରର ଯତ୍ନ

ଠିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ଓ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ। ଫଳ, ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଡାଲି ଓ ପାଣି ନିୟମିତ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ।

ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ସମୟ ଯୋଗ ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏହା ଦ୍ବାରା ଶରୀର ଓ ମନକୁ ସୁସ୍ଥ ରହେ।

ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଭ୍ରମଣ : ବାହ୍ୟ ଦୁନିଆ ଭ୍ରମଣ କରିବା ଦ୍ବାରା ମନକୁ ଶାନ୍ତି ମିଳେ।

ଯଥେଷ୍ଟ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଶରୀରରେ ପାଣିର ଅଭାବ ହେଲେ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଦିନକୁ କମରେ ୮ ଗିଲାସ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।

ନିଜକୁ ସ୍ୱଚ୍ଛ ରଖନ୍ତୁ: ନିୟମିତ ସ୍ନାନ କରିବା, ନିୟମିତ ହାତ ଧୋଇବା ଓ ପୋଷାକ ସ୍ୱଚ୍ଛ ରଖିବା ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।

ମନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ: ମନକୁ ଖୁସି ରଖିବା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ, ସଙ୍ଗୀତ ଓ ପସନ୍ଦର କାମ କରନ୍ତୁ।

ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡନ୍ତୁ: ଧୂମପାନ, ମଦ୍ୟପାନ ଓ ଜଙ୍କ ଫୁଡ଼ ଭଳି ଅଭ୍ୟାସକୁ ଏଡ଼ାଇବା ଶରୀରକୁ ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ରଖେ।

ମନ କଥା କହି ଦିଅନ୍ତୁ

ଯଦି ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରର ଆକାର ଓ ଗଠନ ପ୍ରତି ଅସନ୍ତୋଷ ଅଛନ୍ତି  କିମ୍ବା ଆତ୍ମସମ୍ମାନ ହାରାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ମନରେ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ମନରେ ଯାହା ରହିଛି ତାହାକୁ ଆଉ ଜଣଙ୍କୁ ଭରସା କରି ଯଥା-ପରିବାର, ମିତ୍ର କିମ୍ବା ଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ ଜଣାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣ ଏଥି ପାଇଁ ବହୁତ ଚିନ୍ତିତ କିମ୍ବା ଦୁଃଖିତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏକ କାଉନସିଲର୍‌ କିମ୍ବା ମନୋବିଜ୍ଞାନୀଙ୍କ ସହାୟତା ନିଅନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବେ ଭାବିବା ଓ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଫେରାଇ ଆଣିବା ଉପାୟ ଶିଖାଇପାରିବେ।