ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଚାଲିବା ଜରୁରୀ

ଆଜିର ଯୁଗରେ ଆମ ଭିତରୁ ଅନେକ ବସି ବସି କାମ କରିଥାନ୍ତି । ଏଥିରେ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ ନ ଥାଏ । ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା, ଗୋଟିଏ ଜାଗାରେ ବସି କାମ କରିବାକୁ ହୋଇଥାଏ । ଯାହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରତିଫଳିତ ହେଉଛି । ଆମକୁ ମୋଟାପଣ, ମଧୁମେୟ, ହୃଦକ୍ଷାତ ପରି ରୋଗ ହେଉଛି । ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦୂର କରିବାକୁ ଡାକ୍ତର ଯାହା ବି ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତୁନ ନା କାହିଁକି, ସେମାନଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ଗୋଟିଏ କଥା କମନ ଥାଏ, ତାହା ୱାକ୍ ।ଦିନକୁ ଅଢେଇ ହଜାର ପାଦ ଚାଲିବା ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ପାଇଁ ଜରୁରୀ ।ଡାକ୍ତରଙ୍କ ମୁତାବକ, ୧୦ ହଜାର ଷ୍ଟେପ ଚାଲିବା ଅତି ଭଲ । ଏହା ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାରୁ ଆମକୁ ଦୂରେଇ ରଖେ । ତେବେ ଏତେଚାଲିବା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ । ତେଣୁ ବୟସ ମୁତାବକ ଚାଲିବା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦରକାର । ୧୮-୫୦ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଜଣକୁ ୧୨ ହଜାରଷ୍ଟେପ ଚାଲିବା ଜରୁରୀ । ୬୦ରୁ ଅଧିକ ବୟସର ହୋଇଥିଲେ ଏହାକୁ କମାଇ ୮ ହଜାର ଭିତରେ ରଖନ୍ତୁ । ଏହା ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ ।ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ ୪୦ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକା ହୋଇଥିଲେ ୧୨ ହଜାର, ୫୦ ହୋଇଥିଲେ ୧୧ ହଜାର ଓ ୫୦-୬୦ ମଧ୍ୟରେ ବୟସ ହୋଇଥିଲେ ୧୦ ହଜାର ପାଦ ଚାଲିବା ଦରକାର ।